[...] lubię sam smak, pobudzenie to kolejna rzecz - nie ma to jak espresso w cudnej, małej filiżance albo cappucino z pianką ;-D Betkaa - ja raczej rzadko piję na mieście; w pracy to zwykła fusiara (jakobs cośtam) z ekspresu, w domu to samo; jeśli z mlekiem - w pracy niestety zagęszczone light (ale to może raz na 3 tygodnie), w domu nie UHT. [...]
[...] 15:53:21 Wzrost czy waga chyba ma niewiele wspólnego z zapotrzebowaniem. Cechy osobnicze, styl życia czy intensywność treningów determinują zapotrzebowanie. Wciągam 5000 kcal i nie powiem, żebym najedzony chodził. Zważywszy jednak na charakter mojej pracy, pewnie ze 1000 spalam w termogenezie i kolejne 3000 pochłaniają praca i treningi.
[...] chude nogi co przekonuje mnie do planu Wasonia żeby jednak dopyerdolic girę. W sumie to chyba najbardziej to tyczy łydek bo one wystają ze spodenek ;-D. Dzisiaj natomiast po pracy czekała mnie taka niespodzianka jak na zdjęciu poniżej. Kurier z IHS dotarł z suplami. Dziękuję. Zabieram się jutro za test Iron Pump :-). pozdro. [...]
[...] myciu głowy (nie główki Szajba };-) ) gdzie ręcę są maksymalnie zgięte w łokciach %-) aha - zmiana na wannę niewiele zmieni bo głowę też trzeba w wannie wymyć i nie zmienia to pracy rąk %-) a dążyłem do tego, że przy paskach niby przedramiona nie pracują, a jednak okazuje się, że chyba pracują i to dość sporo skoro pojawiają się później skurcze
[...] za to chodziłem dużo po górach :-D. A dzisiaj chodzę jak paralityk po czwartkowym "lekkim" treningu. Ot jak kilka sensownych ćwiczeń potrafi zrobić różnicę :-)). Noo ja w pracy „standardowo” robię po 10-15 km. I to często szybkim marszem. Jak dochodzi do tego trening biegowy( a mam minimum 3razy w tyg) to mi wychodzi 20-30 km dziennie. Czas [...]
[...] za to chodziłem dużo po górach :-D. A dzisiaj chodzę jak paralityk po czwartkowym "lekkim" treningu. Ot jak kilka sensownych ćwiczeń potrafi zrobić różnicę :-)). Noo ja w pracy „standardowo” robię po 10-15 km. I to często szybkim marszem. Jak dochodzi do tego trening biegowy( a mam minimum 3razy w tyg) to mi wychodzi 20-30 km dziennie. Czas [...]
[...] nietreningowy? Byłoby najlepiej ale jak nie, no to co zrobisz. może byłoby i najlepiej i może bym dał radę, ale - nietreningowe mam środę, sobotę i niedzielę - w środę po pracy zwykle uzupełniam lodówkę czyli robię zakupy (z żoną) - w weekend żona powiedziała, że chce te dni jako nietreningowe bo i tak ma tylko 2, w resztę mnie nie ma w [...]
[...] dokładasz, tylko próbujesz na następnym treningu. Jeśli pójdzie 4 - wiesz na 100%, że dołożyłeś;-) W pewnym momencie progres zwalnia, bo musi zwolnić, i trzeba trochę więcej pracy włożyć, zresztą w bb też przecież tak jest...nagle potrzebujesz więcej serii ćwiczenia, więcej ćwiczeń na daną grupę...Nawet jeśli posiedzisz na ciężarze 2-3 tygodnie, [...]
W piątek miał być DT bez biegania ale nie dałem rady. Po pracy tak mnie ścięło, że nie miałem siły na nic. Dieta szła jak w DT, do tego poszły pierogi i solidna kolacja, a ja byłem w stanie tylko poleżeć. W sobotę rano 0,5kg mniej niż w piątek i już wszystko jasne. Organizm zastrajkował. No to na sobotę oprócz wybiegania (poniżej) kontynuacja [...]
Wczoraj to taki wypadek przy pracy, bo nie biegałem sam, ale nawet sobie pogadaliśmy w trakcie więc musiało być owb, przynajmniej miejscami ;-D. No i SB + średnie tempo w R się zgadzało, więc nie cały plan legł w gruzach. O kolejności pisałem wczoraj ;-). Także sypię głowę popiołem bo niepotrzebnie zapytałem ile to ma być luźno %-). Może umówmy [...]
[...] na GPS ani na tempo chwilowe :-) GPS jest chyba co 1s, u mnie jest jeszcze oszczędny tryb ultra track i tam jest zapis chyba co 30 sekund - mniej dokładny ale wydłuża czas pracy baterii. Ja też nie narzekam, ale czasami zdarza mu się zgłupieć w szczególności w lesie :-) Ja głównie w lesie biegam i póki co dla mnie Polar v800 najlepiej sobie [...]
[...] ludności w całym kraju. Każde zamknięcie niesie za sobą konsekwencje gospodarcze. Kwestia tego czy rząd robi coś i co, żeby jakoś uchronić ludzi przed bankructwem i utratą pracy. Dodatkowo trzeba sobie zdawać sprawę, że wirus nie zniknie a my nie możemy za każdym razem się zamykać w okresie jesien-zima-wiosna. Tu trzeba naprawdę mądrych głów i [...]
[...] to łatwo, ale wesprzeć takiego przedsiębiorce to już nie. I tak już sporo siłowni się zlikwidowało, szkoda tych ludzi. Wiem jak jest ciężko, mam wielu znajomych trenerów i widzę jak próbują na wszelkie sposoby jakoś sobie radzić. Niektórzy zatrudniają sporo osób i co z tymi ludźmi robić, wyrzucić z pracy? A jeszcze rodzina do utrzymania.
[...] wiem czy można. masa jest na poziomie ze stycznia, czyli 85-86 kg. Cokta dopóki się progres nie wypali... najlepiej co jakiś czas robić przerwy i cofki ciężaru. Marta wróciłem z pracy wściekle głodny, zrobiłem omlet i z ciekawości wrzuciłem ilości do dziennika posiłków. Z czekoladą wyszło tyle kcal Jestem trochę przepełniony po tej przekąsce
[...] w ciągu cyklu (7tyg) ok.4.5-5kg (waga rano na czczo , porownanie od startu do konca puchy). Taki skok wagi już nawet osoby, które widują mnie na codzień np. Sonbaty w pracy, zauważyły. Nie wspominają o np. moich rodziach, których widuje 1-2 w miesiącu , jak przyjechałem większy o prawie 5kg to się troche zdziwili %-) Jak napisałem - [...]
[...] ok 0:30 h Miska Poza miską: cebula, pomidory Napoje: pokrzywa, lipa, czarna herbata, czarna kawa, woda Tabsy: Venescin, magnez, Falvit Dzisiejsza miska to wypadek przy pracy, choć w końcu udało się ogarnąć w rozkładzie. W dużym skrócie - zrobiłam BOSKĄ tartę bananową, taką żebym ja też mogła jeść (bez cukru, na mące razowej, dobrym masełku, [...]
[...] się piętrzą, a ja swoje robię. Bez pośpiechu bez napinki. Sam dobieram sobie projekty, sam ustalam grafik, sam pracuję, żona sama wydaje pieniądze. W okresach nawału pracy i spania po 4,5 godzin na dobę myślę czasami o tych Twoich chatkach. Jak będziesz potrzebował młotkowego, daj znać :) Myślę że gdybyś jako młotkowy odwrócił proporcje [...]
[...] brak czasu na cokolwiek, brak stałego rytmu życia itd. itd. - jak trzeba wstać o 4:00, żeby dojechać na 5:45 do roboty, to raczej nie ma się siły, aby cokolwiek zjeść - w pracy podobnie, zapieprz czasami niesamowity, ale trzeba pracować aby mieć forsę na stejki i nie pasożytować na rodzicach - wychodziło na to, że nic nie jadłem, aż do powrotu [...]
[...] się technikę szlifuje, oprócz nich jest jeden z samymi sparingami i jeden typowo pod sprawność fizyczną, ze względów na to że mam 20 km, paliwo trochę kosztuje a stałej pracy jak nie było tak nie ma) czyli naprawdę mało, z tego co się orientuję to np w Krakowie 120 zł za 2 treningi tak że różnica kolosalna a tam gdzie wcześniej chodziłem to [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
